posiłek po treningu

U mnie przy 10iu rhgh Biopeptide walonym przed treningiem po czym posilek 80g ww, na treningu 100g carbo po 4 seriach na biceps moge isc do domu i wynajac kogos do podrapania po tyle głowy bo sam nie moge ;-) 3,3iu jest idelanie jako pre. No i jak wyzej najpierw ww czyli dobra miska a potem gh i wtedy oczekuj nabicia.

[...] ..ale byłem taki wycieńczony że szok.. po trenigu 4tablety BCAA i 3 średnie banany , za jakieś 20 minut wypiłem porcje whey elite i teraz czekam jeszcze z 30 minut i szamam posiłek widoczny na zdjęciu czyli: kanapki z chlebem pełnoziarnistym za***istym w smaku 4 kromki czyli około 150g , przed snem jeszcze tylko ser biały 200g i już moge [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...] bardzo tego nie odczuwam i cały czas mnie mocno zastanawia czym to może być spowodowane aktualnie lecę 3x po 13 jednostek, przed treningiem biję insę 1h przed, jem od razu posiłek no i po godzince lecę na trening dodam, że wrażliwość jest na dobrym poziomie, na masie dochodzę nawet do tych 750g ww przy wdze koło 90kg i jakoś mocno mnie nie [...]

[...] bardzo tego nie odczuwam i cały czas mnie mocno zastanawia czym to może być spowodowane aktualnie lecę 3x po 13 jednostek, przed treningiem biję insę 1h przed, jem od razu posiłek no i po godzince lecę na trening dodam, że wrażliwość jest na dobrym poziomie, na masie dochodzę nawet do tych 750g ww przy wdze koło 90kg i jakoś mocno mnie nie [...]

[...] że już minęło 7 miesięcy mojego odwyku od glutenu i teoretycznie mogłabym zacząć wprowadzać płatki owsiane. Czy te duffinki sprawiają, że muszę zaczynać od nowa? Ostatni posiłek z ww oczywiście potreningowy. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/543954d5b2af48259fd8dc2689600690.png Jednak udało nam się wyjechać wcześnie rano i wrócić tak, że [...]

[...] wąskiego i drążka, ale kto wie, jak by to było, gdybym nie pracował. Może też musiałbym uznać "wyższość" ciężaru, heheh. Jutro pobudka o 6:30-6:45, spalacz, posiłek i znowu do roboty. Ciekawe, czy w sobotę też będę miał robić. Jutro się dowiem. Wolałbym sobie odpuścić i wypocząć porządnie przed treningiem 5B, który w tym tygodniu [...]

Dzień 45 Dieta Jak zawsze dieta przestrzegana w 100% Kazdy posilek zjedzony mniej wiecej w odstepie 3-4h A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Odżywki również przyjete zgodnie z założeniami. Po raz [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

***Dzień 10*** *Dieta i suplementacja* Lekka modyfikacja posiłków i obcięcie węgli. Posiłek 1: - jajecznica z 5 jaj - 15g oleju lnianego - omega3 - minerały Posiłek 2: - 150g batoników - warzywa - 30g orzechów włoskich - 80g cyca Posiłek 3: - 30g izolatu Posiłek 4: - 150g cyca - warzywa - 30g ryżu brązowego - witaminy Przetreningowo: - [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     534       34,2       42,0       25,7       11,2        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0 [...]

Witam. Wczoraj padł mi komp, ale już się z nim uporałem. Po 8:00 zjadłem śniadanie, do niego poranną porcję supli, przeżyłem szkołę i niedługo zabieram się za II posiłek + kolejnego kapsa Thermala. Trening prawdopodobnie o 15:00, ale to jeszcze zależy od mojego partnera treningowego. WODYN: ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie [...]

Dziękuję Grzesiu, dziękuję Olo. Właśnie kończę przedostatni dziś posiłek, co prawda w niewielkim odstępie od poprzedniego, ale czas potreningowy rządzi się swoimi prawami, więc myślę, że to nie ma większego znaczenia, a muszę się położyć spać za jakiś czas. Nadal rozmawiam z WODYNem na temat dzisiejszego treningu i przyszłych. Z tego, co pisze, [...]

[...] także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i ilość fasolki szparagowej pokazują, że nie mogę robić takich odstępów i chyba jednak rzeczywiście powinnam jeść co ok. 3h :/ [...]

[...] musiałbym sprawdzić ale obstawiam że to ilość węgli no i środki same w sobie robią swoje. Winter, a jajec nie lubisz/kiepsko trawisz? Przy takiej ilości tłuszczu na posiłek w te dni bez treningu to aż się prosi takie 5-6 sadzonych z ziemniakami czy nawet ryżem przyjąć? Jajka całe dłużej mi siedzą na kichach a teraz chce żeby schodziło [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     865       44,2        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3 [...]

[...] nogi trzęsą. Muszę bardziej pracować nad nogami.Filmiku nie dałem bo kuzyn wyjechał na wakacje i obecnie nie ma kto mi robic. Poza tym sami wiecie jakie wychodzą u mnie ciemne filmiki , mimo że mam jasno. Czas treningu 1h 30min Po treningowy posiłek oraz obecny. Rybas&slayerek01- Dzięki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-09 21:15:36

[...] do przodu! Oby tak dalej. ============================================================================================== 30 min rowerka także za mną. Po nim znów poleciał gainer (Mass XXL czeko) z białeczkiem (SP80 wanilia). Pycha. Za 15 min posiłek. I wolne do poniedziałku. Ufff... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-24 18:21:43

skoro tylko 20minut to proponowałbym na 10-20minut przed rozpoczęciem samego treningu szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h a czy w ogole konieczne bcaa? masz jakiś posiłek przed?

[...] i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia). Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening. Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]